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广场舞体操1一2节视频
适合中老年人的健身操有哪些?现代人养生观念越来越强，都知道适当的健身是很有必要的，对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种好方法。现在就跟着小编一起来了解一下广场舞体操1-2节视频吧。
广场舞体操1-2节视频教程 健身体操的步骤
Part1 不要浮肿和血液不畅
盘腿而坐，右脚在前，按摩大腿内侧。双手分别置于其大腿内侧的两旁，使其被夹在中间。按照从膝盖再到腰关节的顺序按摩。右腿完成之后更换左右脚前后位置，用同样的方式按摩左大腿内侧。最好用能感到腿微痛的较大力度，并采用按压和揉搓结合的方式按摩。
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