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腿部肌肉锻炼的方法
哪些动作最锻炼腿部肌肉?对于想要健身的朋友们来说，腿部肌肉的锻炼是必须的，而且很重要。今天小编为大家推荐腿部肌肉锻炼方法。
腿部肌肉锻炼技巧
1、股四头肌
(1)坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。
(2)斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。
(3)杠铃深蹲：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全。既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。
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