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登山体能调适训练计划
本训练计划以调节训练者的生理适应性、充分调动发挥身体潜能为目标，这对于慕士塔格的登山活动基本够用。下面就随小编一起看看吧，欢迎阅读。
调节和训练计划
一、调适身体状态
登山前半年开始一直保持直至登山开始。
1、保证每天的睡眠时间，并且准时入睡，准时起床。睡眠的总时间建议不少于8小时;
2、按时进食，尤其要吃早餐;保证合理的营养结构，多吃富含蛋白质的食品和果蔬类;
3、戒酒，或每天饮酒量不超过20克酒精(相当于1瓶啤酒或1两低度白酒或150克红酒);
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